Vid: Dragocjeni dar koji moramo zaštititi
Glavni razlozi problema s vidom su refrakcijske pogreške oka – 42% (kratkovidnost, dalekovidnost, astigmatizam i tzv. staračka dalekovidnost) te očne mrene – 33%. Refrakcijske pogreške oka mogu se korigirati adekvatnim naočalama.
Preventivna zdravstvena skrb zasniva se na redovitim pregledima zahvaljujući kojima se eventualne bolesti ili pogreške oka mogu utvrditi u ranom stadiju.
Demografska studija o problemima s vidom u 2008. godini koju je 2010. provela Svjetska zdravstvena organizacija pokazala je da na svjetskoj razini broj ljudi pogođenih “funkcionalnom sljepoćom” zbog neliječenih poteškoća s vidom iznosi oko 285 milijuna. Od tog broja, oko 246 milijuna ima oslabljen vid, dok je 39 milijuna slijepo, što je 9% manje nego 2004. godine (uzevši u obzir da je čovječanstvo u istom razdoblju naraslo 8%).
65% ljudi koji imaju problema s vidom zbog slabljenja vida (koje se očituje kao nedostatak oštrine slike) su stariji od 50 godina. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije oko 85% slučajeva sljepoće na svijetu se može izbjeći, a žene su te koje posebno pate od ozbiljnih problema s vidom.
Prevencija je najbolji lijek
Prevencija mogućih bolesti oka je jednako važna kao redoviti pregledi vida. U tom smislu pravilna prehrana igra ključnu ulogu za zdravlje očiju. Mrežnica pripada tjelesnim tkivima s najvišim razinama metabolizma i zato je jako osjetljiva. Kontinuirana opskrba hranjivim tvarima jamči njeno savršeno funkcioniranje i zaštitu.
Drugi dijelovi oka poput rožnice i leće oka podložni su prirodnom procesu oksidacije uzrokovane slobodnim radikalima, pa očna jabučica može patiti od nedostatka cinka i vitamina C.
Temeljne hranjive tvari za oči mogu se pronaći u voću i povrću. Dobro je poznato kako zeleno lisnato povrće (špinat, kupus, brokule, gornji dio repe…), zajedno s kukuruzom i jajima, ima iznimno blagotvorno djelovanje te je dobar izvor luteina i zeksantina, dvaju antioksidansa koji značajno smanjuju rizik od pojave očne mrene. Druge hranjive tvari korisne za zaštitu vida su: vitamin E (prisutan je u ulju sjemenki suncokreta, u bademima, pšeničnim klicama itd), vitamin C (sprečava oštećenja očiju uzrokovana izlaganjem suncu, a njegov se unos može povećati redovitom konzumacijom citrusa, kivija, jagoda, malina, paprika i brokule) te omega-3 masne kiseline (prisutne u pojedinim vrstama ribe kao što su tuna, losos i sardine) koje sprečavaju nastanak naslaga u krvnim žilama mrežnice i tako smanjuju rizik degeneracije mrežnice (što je jedan od glavnih uzroka sljepoće). S druge strane, alkohol, kofein, masnu hranu i soli treba izbjegavati koliko god je to moguće.
Pravilna je prehrana stoga temelj sprečavanja bolesti očiju i čuvanja njihova zdravlja što je duže moguće. Uz zdravu i dobro uravnoteženu prehranu, u očuvanju vida pomaže i vježbanje. Kada su mišići aktivni potiče se njihova regeneracija i dobar metabolizam. Pušenje je, pak, povezano s nizom bolesti očiju, uključujući očne mrene, pa ga treba izbjegavati.
I na kraju, kako biste spriječili moguće bolesti ili infekcije oka, vrlo je važno obratiti pozornost na svakodnevnu higijenu. Kada se umivate, operite i trepavice i obrve jer one sakupljaju prašinu, čestice koje lete zrakom itd. a koje mogu oštetiti oči.
Autor: Luxottica Group S.p.A.
