10 navika za zdrave oči
1. Jedite zeleno povrće. Konzumiranje lisnatoga zelenog povrća, kao što je špinat, raštika ili kelj pomaže u usporavanju nastanka makularne degeneracije.
>> Što je senilna makularna degeneracija?
2. Uzimajte vitamine. Postoje dodatci prehrani koji su predviđeni za zdravlje očiju. Trebaju sadržavati: vitamine A, C, E i B2, te minerale cink i selen.
>> Prehrana: Savjeti za zdravlje očiju
3. Odražavajte hidratizaciju očiju. Jednostavna fiziološka otopina može ovlažiti i smiriti iritaciju vaših očiju. Savjetujete se s vašim liječnikom, ukoliko osjetite peckanje očiju ili osjećaj stranog tijela u očima. Navedeni simptomi mogu ukazivati na “sindrom suhog oka”, koji je potrebno tretirati.
>> Što je to sindrom suhog oka?
4. Jedite marelice i borovnice. Borovnice su povezane sa smanjenjem umora očiju, dok su marelice bogate beta-karotenom koji pospješuje dobar vid.
5. Konzumirajte Omega 3 – riblje ulje. Konzumacija ribljeg ulja pomaže jasnom vidu i zdravlju očiju. Zdrava hrana za srce je generalno dobra za naše oči, budući da je cirkulacija krvi od velikog značaja za zdravlje očiju.
>> Jednostavni savjeti za zdrave oči
6. Njegujte vaše oči. Stavite dvije kriške krastavaca na zatvorene oči 15 minuta. Na ovaj način hladite i osvježavate vaše oči.
>> Kako se riješiti podbuhlih i natečenih očiju?
7. Pijete zeleni čaj. Vjeruje se da redovitim konzumiranjem zelenog čaja usporavate nastanak katarakte (očne mrene).
>> Antioksidansi štite i od glaukoma
8. Nosite sunčane naočale s UV zaštitom. Štetna UVA i UVB zračenja pospješuju razvoj očne mrene.
>> Kako odabrati sunčane naočale?
9. Odmorite vaše oči. Ukoliko redovito koristite računalo, ne zaboravite na pravilo 20/20/20. Odmarajte oči svakih 20 minuta i gledajte 20 stopa (6 metara) udaljeni predmet najmanje 20 sekundi. Na ovaj način se vaše oči preusmjere, opuste, te se sprječava mogućnost nastanka zamagljenog vida pri radu na računalu.
>> Kako si olakšati dugotrajan rad na računalu?
10. Prestanite pušiti. Dokazano je da pušenje ubrzava nastanak očne mrene (katarakte) i otežava simptome suhog oka. Također može doći do gubitka vida, iz razloga što se plak nakuplja u krvotoku i oslabljuje arterije.
>> Kako pušenje šteti našem vidu?
